La méditation Vipassana
Vipassana est une pratique simple et directe, une investigation des mouvements de l'esprit et du corps, elle repose sur le vécu présent.
Dans sa pratique, le méditant cesse de se tourner uniquement vers le monde des objets ou celui des pensées et revient à la conscience de ce qu'il éprouve, de ce qu'il vit, sans aucune volonté de l'améliorer, de le transformer ou de le prolonger.
Lorsque l'esprit est disponible, il peut s'ouvrir aux expériences de manière non sélective afin de les percevoir clairement.
Cette découverte de la nature des expériences permet de se libérer de la confusion et d'accéder à la sagesse.
Le Calme Mental - Samatha Diverses techniques aident à tranquilliser l'esprit. Il s'agit le plus souvent de l'attention portée à la respiration ou aux sensations corporelles.
Le Dialogue Conscient
Pratique de Vipassana en relation
Le dialogue conscient est une pratique de méditation dans l'échange verbal avec autrui.
Il s'appuie pleinement sur la pratique de Vipassana, élargissant le champ de son application à l'écoute et à la parole dans l'échange avec autrui. Par le dialogue conscient nous développons une attention à ce qui se passe en nous et autour de nous, à nos réactions, à nos réticences et nos impatiences. Nous découvrons une certaine affinité parfois ou alors une certaine réticence à l'écoute de l'autre.
Le dialogue se déroule à deux ou à plusieurs sur la base de thèmes proposés par l'enseignante.
Quatre qualités de coeur
Les quatre qualités de cœur ou Les quatre brahma-vihāra, ou « demeures sublimes », sont au cœur de la pratique du bouddhisme. Il s'agit de cultiver profondément chaque qualité qui transforme notre relation à nous-mêmes et aux autres :
Metta : la bonté bienveillante, souhaiter le bonheur de tous les êtres
Karuna : la compassion, être sensible à la souffrance et vouloir la soulager
Mudita : la joie altruiste, se réjouir du bonheur d’autrui
Upekkha : l’équanimité, accueillir chaque expérience avec sagesse et équilibre
Pratiqués régulièrement, ces états d’esprit ouvrent à une présence plus libre, plus paisible et profondément reliée au monde.